在职专升本，这个看似简单的选择，其实背后隐藏着巨大的挑战。作为一名在职人员，既要应对日常的工作压力，又要挤出时间来完成学业，如何在工作与学习之间找到平衡，成为了许多人面临的难题。

1.制定详细的时间规划

时间规划是平衡工作与学习的关键。你需要明确自己的工作和学习目标，将这些目标分解为日、周、月计划。这样，你不仅能更好地管理时间，还能在完成每一个小目标时获得成就感。例如，可以将每周一至周五的晚上和周末的某一部分时间固定为学习时间，并严格遵守这一安排。使用时间管理工具，如日程表、手机提醒等，能够有效地帮助你监督自己的计划执行情况。

2.优化学习效率

在有限的时间内提高学习效率，是每个在职专升本人员必须掌握的技能。要学会利用碎片时间。每天上下班的途中、午休时间等，都是绝佳的学习时机。可以利用这些时间来复习知识点，或通过手机应用学习新内容。要有选择地学习。并不是每一门课程都需要花费同样的精力，针对考试重点，集中精力复习高频考点，能事半功倍。

3.合理调整工作节奏

面对繁重的工作和学习任务，在职人员常常感到疲惫不堪。因此，合理调整工作节奏，避免身心过度疲劳十分重要。学会分清主次，及时处理紧急工作，将次要工作适当地延后，给自己留出一定的缓冲时间。可以尝试在工作中学习，例如在工作中实践学习内容，加深对知识的理解，这样既提高了工作效率，又巩固了学习成果。

4.学会自我激励

长时间的工作与学习容易让人感到乏味甚至想要放弃，因此学会自我激励显得尤为重要。可以将每个学习阶段分成若干小任务，每完成一个任务后，给自己一些奖励，如看一场电影、与朋友聚餐等。这些小奖励不仅能提升学习积极性，还能让你在忙碌的学习生活中找到乐趣。

5.寻求家庭和同事的支持

在职专升本并不是一场孤军奋战的战斗，获得来自家庭和同事的支持，能够极大地减轻压力。与你的家人沟通，让他们理解你的目标和付出，并在日常生活中给予帮助。向上级和同事表达你的学习需求，尽量争取更灵活的工作安排，如弹性工作时间或部分远程办公机会，这些都会使你更好地兼顾工作与学习。

6.保持身心健康

身心健康是平衡工作与学习的基石。在高强度的工作和学习之余，合理的休息和运动不可或缺。每天保持7-8小时的充足睡眠，不仅能恢复精力，还能提高学习效率。适当的运动，如每天散步或每周两次的有氧运动，能够有效缓解压力，增强体力和耐力，为你的工作和学习保驾护航。

结论：

在职专升本是一段需要付出巨大努力的旅程，但通过制定科学的时间规划、提高学习效率、调整工作节奏，并学会自我激励、寻求支持、保持健康，你一定能够在工作与学习之间找到平衡，实现自己的学业和职业目标。记住，任何时候都不要放弃，因为努力终将有所回报。